とくしまマラソン２０１３ 前日

　
　地元開催　第６回
　とくしまマラソン　２０１３
　[開催日:4月21日（日曜日）]

　いよいよ明日スタート

　ワクワクです(笑い)


　ついてるレオさんは

　第1回とくしまマラソン２００８　初参加　

　フルマラソン初完走
　顔晴りました（笑い）

　それ以来、
　第3回大会より毎年参加して
　とくしまマラソンは
　今回で4回めになります

　コースは去年と同じ


※ クリックすると拡大されます！

　福島橋をスタート−阿波しらさぎ大橋−
　吉野川北岸を走り西条大橋−
　
　ここからは
　吉野川南岸−田宮陸上競技場がゴールです


　さて、今回の目標です（笑い）


　１　練習の成果を１００％だす


　　　昨年、第2回「神戸マラソン２０１２」を走り
　　　今年の1月6日（日曜日）から
　　　トレーニングスタート

　　（参考）
　　　【ブログ】ついてるレオさん"ハッピー日記"
　　　マラソントレーニング　スタート！　( 1 7 2013)
　　　

　　　今回は、初めて筋トレも毎日実践
　　　この成果がでるかどうかはお楽しみ（笑い）

　　　筋トレ　( 1 8 2013)　　　


　　　週に2回ほどランニングトレーニング
　　　日曜日は比較的長い距離を走りました


　　　お花見ランとかは楽しかったです（笑い）


　　　お花見ランニング　２０１３　前編　( 4 2 2013)
　　　お花見ランニング　２０１３　後編　( 4 3 2013)
　　　


　２　スタートからゴールまで、理想のフォームで走る

　　　マラソンで大切なのはフォーム

　　　最初は、第1回とくしまマラソン前に開催された講習会で
　　　地元でホノルルマラソンに向けて
　　　参加者を教えているコーチに指導していただきました

　　　その後、今回とくしまマラソンに招待されている
　　　市民ランナーからオリンピックランナーまで
　　　幅広く指導するプロランニングコーチ　

　　　金さんこと（笑い）
　　　金哲彦（きん　てつひこ）さんの本に出会い
　　　"体幹"を意識したフォームに変えてトレーニングしています

　　　（参考）
　　　【ブログ】ついてるレオさん"ハッピー日記"
　　　ウォーキング＆スローラン！　１「気づく」２「目覚める」　　　(12 26 2011)
　　　２つのワクワク郵便物！　( 1 20 2013)
　　　　　　

　　　スタートからゴールまで一歩一歩進みます


　３　３７ｋｍからゴールまでエンジョイ

　　　今回のコースの２５ｋｍから３７ｋｍは
　　　2週間ほど前に走りました

　　　（参考）
　　　【ブログ】ついてるレオさん"ハッピー日記"
　　　長い距離を走る！　( 4 5 2013)
　　　
　　　
　　　今回も完走セット（笑い）



　　・[一番左]エナジー・メーカー・ゼリーはスタート２時間前までに
　　　（１時間前という説もあります(笑い)

　　　スタートして　
　　　給水所で水分補給をしながら

　　・[真ん中]ピット・イン・リキッド　ピーチ風味は　２０km地点　

　　・[一番左]ピット・イン・リキッド　ウメ風味は　　３０km地点
　　　　　
　　　お世話になります（笑い）

　　　３７ｋｍからゴールまでも笑顔で顔晴ります　

　　　参考までに　こちらは　ゴール後



　　・[一番左]リカバリーメーカーゼリーはゴール後３０分以内
　　・[真ん中]アクアホエイプロテイン１００はおやすみ前に
　　・[左]　　　アクアホエイプロテイン１００は　練習後に


　今回もチャリティで参加

　
　チャレンジ目標は　『ついてる　上気元で完走』(笑い)


　とくしまマラソン２０１３に参加できたこと

　応援してくれているみなさま

　スタッフ＆ボランティアで参加されているみなさま

　健康で走れる自分

　すべてに感謝して顔晴ります　　(^.^)
　


　【追伸で〜す】

　今日は二十四節気
　穀雨 (こくう)

　春季の最後の節気で
　「雨が降って百穀を潤す」
　という意味で、この時期は
　やわらかい春雨が降る日が多くなります
　
　雨で潤った田畑は
　種まきの好期を迎えますね


　今日は　とくしまマラソン　

　前日受付日

　12時スタートに合わせて
　受付会場に入ります

　明日、明後日の日記はお休みになります

　週末エンジョイですね

　さて、今日も
　顔にツヤをだして(笑い)
　上気元で顔晴りましょう　(^.^)

　　今日はいい日だ！

　４月２０日

　ついてるレオさん

Comments

初めてコメントさせてもらいます！
(^o^)毎日読んで元気をもらっています
(*^ー^)ノ♪でも、どうしても上気元で顔バレない時もあります(泣)半年位前から悩んでいる事があり、誰にでも話せる事でもないので毎日苦しいです。そんな時はどうしたら良いですか？教えて下さいレオさん。
m(__)m

Posted by 向日葵 at 2013年04月21日 11:15

レオさんの記事がない日はさみしいです。
マラソン、顔晴りましたか？
レース前の補給とレース後のケア、今度参考にしまーす。

Posted by パン at 2013年04月22日 22:44

向日葵 さん

コメント感謝してます(笑い)

誰でもがんばれない時ありますよね
生きていると悩みもありますよね

この記事
もしよかったらご覧ください

悩みは「時間」が解決する！
http://tsuiteru-reosan.seesaa.net/article/209876205.html

すべては良くなるためだけに起こる！
http://tsuiteru-reosan.seesaa.net/article/274485948.html

大丈夫！　大丈夫！

Posted by レオさん at 2013年04月22日 23:04

パン さん

ありがとうございます

現在、日記の記事
編集中です(笑い)

マラソン
めっちゃ顔晴りました

は〜い　参考にね(^.^)

Posted by レオさん at 2013年04月22日 23:05

レオさんm(__)mありがとうございました！
紹介して下さった記事を読みました
以前にも読んだつもりでしたが、まだまだ修行が足りず
(;´д｀)そうだったなぁと思い、何度も何度も読み返しました！

Posted by 向日葵 at 2013年04月28日 00:56

向日葵 さん

紹介の記事
読んでくださって
感謝してます(笑い)

誰の人生も波乱万丈
でも、大丈夫　大丈夫(^.^)

Posted by レオさん at 2013年04月28日 17:50

レオさんに
大丈夫！大丈夫！と、言ってもらえると
(^.^)なんだか、力が沸いてきます！
今まで気にしていなかったことを気にしてみたり、考えても仕方ないことに悩んだりで、ずっとモヤモヤしていましたが
なんとなくその答えが見つかった気がしますm(__)m

Posted by 向日葵 at 2013年04月29日 07:09

向日葵さん

は〜い(笑い)

誰の人生にも
悩みは必ずありますよね

それを通して
魂が成長するそうです☆

大丈夫　大丈夫(^.^)

Posted by レオさん at 2013年04月29日 17:40