昨日の日記は
「ウォーキング＆スローラン！」
みるみるカラダが変わる４ステップ
（笑い）１ 「気づく」
２ 「目覚める」 を紹介しました
次のステップは・・・
３ 変える！
「体幹」（たいかん）を
意識したウォーキング
「コアウォーキング」を始めてみる
くれぐれも、
このウォーキングは
単なるウォーキングとはまったく違う
姿勢を正して全身、
とくに肩から腰にかけての
胴体部（体幹）を使う
ダイナミックな歩き方
ポイントは
１ 背中 ２ お腹 ３ 腰を意識する
体幹が動けば
自然と美しいフォームで
楽に歩けるのですね（笑い）
姿勢の乱れた人は、
どうしても脚の力ばかり
使って歩いてしまうそうです
でも、コアウォーキングなら
負荷を体幹の大きな筋肉に
分散させられるため、
ふだんなら30分で
息切れする人でも
疲れを感じることなくラクに歩ける
そしてうれしいことに（笑い）
大きな筋肉を使うために
消費カロリーも大きくなる。
試してみると、
脚だけ疲れるというのではなく、
コアウォーキングの後は、
全身が心地よい疲労感に包まれるのですね
そして、「コアウォーキング」を続ければどのようなことが起こるでしょう
（笑い）本書では
「３つの段階」
が起こることが紹介されています。
１ まず、徐々に姿勢が正され
ラク
に歩けるようになり、カラダを動かすことの
気持ちよさを感じられるようになる。
↓
２ 筋力がつく、
骨が丈夫になるなど
どんどん健康
になっていく。ふだんの生活にも張り
が出て、歩く時間が長くなるなど、
元気になった自分を実感できる。
↓
３ コアウォーキングを続けていくと、
カラダが変わり、
歩くだけでは物足りなさを
感じるようになってくる。
こんな気持ちになってきたら、
ランニングを始めるチャンス
少し走り始めてみましょう。
「コアウォーキング」を
続けることにより
「走れるカラダ」
になれるのですね (^.^)（続く）
【追伸で～す】
次回は、最後の４つめ
スローランニングで脂肪を「燃やす」
紹介させていただきます
今日の日記は、昼食後にアップです
今日も
「コアウォーキング」
を実践して(笑い)笑顔で顔晴りましょう (^.^)
今日はいい日だ！
１２月２７日
ついてるレオさん
