今朝も秋晴れ
太陽さん"サンサン"と輝いて（笑い）
気持ちがイイです！
今日は祝日
体育の日ですね。 「スポーツにしたしみ、
健康な心身をつちかう日」 ということで・・・
今日の日記のテーマは
「マラソントレーニング」
です レオさん、昨日の午後、
来年４月「とくしまマラソン」出場に向けて
トレーニングをスタート！
入念にストレッチ体操をして
いつもの練習場所で
３ｋｍ 軽くジョギング
をしました。 久しぶりのランニングでしたが
楽しかったですね。
２回めのフルマラソン出場！
めっちゃワクワク
してきました。 最初にフルマラソンを走ったのは
昨年の
第１回とくしまマラソン
( 4 27 2008) 記念すべき第１回大会
走るきっかけは直感で
「出場しよう！ 走ろう！」
（笑い） たったそれだけでしたが
楽しく完走できました
もちろん、初めてのチャレンジで
最初はやや不安でしたが、
「健康マラソン最初の一歩」
～徳島マラソンへのチャレンジ～
田中俊夫教授の１日講習会を受講させていただいて
その不安は全くなくなりやる気がでてきました（笑い）
２時間の講義（トレーニング学、スポーツ医学、スポーツ栄養学）と
場所を移動しての実技（ストレッチ体操、ランニングのフォーム、周回練習、
２ｋｍ走、クールダウン）を教えてもらいましたね。
徳島大学で生涯学習健康マラソンも指導されていて
ホノルルマラソンに向けても取り組まれている田中コーチ
フルマラソン完走に向けては、
きちんと準備をすれば誰にでも走れる
練習するから走れる
そう最初にお話してくれましたね。
フルマラソンに向けては
１０月～１１月 走ることに慣れる！
１２月～ １月 走ることを楽しむ！
２月～ ４月 長い距離を走る！
こんな感じですね！
それと、ジョギングによる健康上の効果は５つ！
効果１： スタミナがつき、疲れにくくなる！
効果２： 生活習慣病（メタボ）を予防！
効果３： 大腿骨を強くする！
効果４： 脳によい刺激を与える！
効果５： 爽快な気分になる！
いいことばっかり（笑い）なのですが
何といっても
「爽快な気分」
になるのが最高！（笑い） 最後に、「フルマラソンって大変じゃなの？」
そう思う方もいらっしゃるでしょうね。
もちろん、優勝を狙ったり、記録を狙う人は
めっちゃ覚悟
を決めて、キツイ練習も必要です。 しかし、レオさんのは
「自分のペースで楽しく
走り完走する」（笑い） どれだけゆっくり走れるか？
ゆっくり長く走る！
このことが大切なのですね (^.^)
［関連記事］興味のある方だけどうぞ
【ブログ】ついてるレオさん"ハッピー日記"
とくしまマラソン完走！－前編 ( 4 28 2008)
とくしまマラソン完走！－中編 ( 4 29 2008)
とくしまマラソン完走！－後編 ( 4 30 2008)
たくさんの写真
入りで実況中継風 地元の美しい自然もお楽しみください
国誉め
です（笑い） 【追伸で～す】
今年４月も走る予定でしたが
エントリーが予想以上に
早く締め切りになり
参加できなかった
です （^^； 市民ランナーレベルでは
ジョギング練習は毎日やらなくてもよいそうです（笑い）
（故障防止なのね）
だから、今日は走らないです（笑い）
毎日やるのはストレッチ体操＆簡単なトレーニングだけです
今日は、本
を読んだりして、のんびり過ごします (^.^) 今日はいい日だ！
１０月１２日
ついてるレオさん
