「日本人の日常生活において
常に行われている
姿勢や動作の基本がおかしい？！」
このことは
１９７０年代の教育現場から
指摘されて続けてきています
日本人はもともとは
東洋の伝統的な文化を
身につけていました。
それが、次第に
欧米流の生活様式が
日本に入ってきて
その身体文化に
染まってきたことが
原因とも言われますね。
（もちろん食生活の変化もそうです）
ここ最近、
社会生活も欧米流になり
ますます忙しくなってきて
「ストレス」を感じる度合いも
増えてきましたね。
心がリラックスしているときは
人は自然にゆっくり呼吸しています。
しかし、ストレスを感じているとき、
自然と呼吸が速くなります。
これは「ストレス反応」といわれます。
この「ストレス反応」を調整すると
心がホッとします。
その方法は、意識的に
“ゆっくり呼吸すること”です
具体的な方法は・・・
１ 「フゥ～」って息を
口から出して、
心のなかで
「いち、にぃ、さん・・・じゅう」と
１０まで数えます。
細く長く息を吐き続けてください！
２ １０数えて息を吐き切ったら、少し息を止める！
そのあと、からだの力を「ふぁっ」と抜きます！
抜くと自然に息を吸い込むようになっています。
３ このとき、鼻から息を吸い込むようにしてください！
これだけです。
簡単ですね（笑い）
そして、めっちゃスピリチュアル的な言葉ですが
「宇宙の中心にいる大いなる存在のエネルギーが
今、自分のからだのなかに入っているんだ」
そんなことをつぶやくと効果的だそうです（笑い）
これを何回かくりかえしてくださいね(^.^)
（参考）こんな伝統的な呼吸法もあります！
二分間丹田（たんでん）呼吸法
１ 鼻から３秒間、深く息を吸う。
２ 次に２秒間、その息を保つ。
３ それから少しずつ吐き出し、
１５秒かけて吐き出す。
次に３秒吸って２秒保ち、
１５秒で吐く・・・
これを６回行うと２分間になります。
（注）出すときには鼻からでもよいが、
口をすぼめて少しずつ出すほうが簡単だ。
「自分のなかの嫌なものや雑念が
溶かし込まれて吐き出されていく」
こうイメージすると、気分もすっきりしてきますよ。
【追伸で～す】
普段ほとんど意識しない“呼吸”
これってめっちゃ大事ですよね
吐く息を長くする呼吸法は
インドのヨガ以来、
釈尊の修行、
道教や神道の呼吸法などでも
基本となっていますね。
あっ、今、もし幸せでない人！
１分間息をしないでいましょう！
きっと、１分後
呼吸ができて幸せ
と感じることでしょう（笑い）
これはジョークですが・・・（笑い）
呼吸は人間の心身を
コントロールすることにおいて
中心的な働きをするものですよね
さあ、今日も
感謝感謝
笑顔で顔晴りましょう！
(^^♪ 今日も“ついてる”１日になりますよ！(^.^)
６月２４日
ついてるレオさん
